冬季的寒冷和干燥，还时常还伴着凛冽的寒风，恶劣的天气会使我们的肌肤变得更加枯燥紧绷，特别容易出现瘙痒、由于干燥带来的起皮、细纹变多，这就让爱美的姑凉们很心塞。为了不让容颜失色，必须奋力反攻。除了日常的护肤品管理，我们还要保证均衡的饮食和充足的睡眠，接下来小编来说说冬季吃什么食物可以护肤，让我们一起将美丽进行到底！

大枣
红枣营养丰富，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“天然维生素丸”之美称。民间有“天天吃红枣，一生不显老”之说。红枣不仅是人们喜爱的果品，也是一味滋补脾胃、养血安神、治病强身的良药。

推荐菜品：红枣银耳百合粥、红枣枸杞蒸猪脑、枸杞红枣炖燕窝、胡萝卜姜枣米糊、栗子红枣小米粥、红枣夹核桃、银耳雪梨红枣汤、桂花红枣蒸南瓜等。

白萝卜
在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸，不仅不会与食物中的钙结合，更有利于钙的吸收。冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。

推荐菜品：白萝卜排骨汤、香菇烧白萝卜、白萝卜炖牛肉、白萝卜蹄花汤、干锅白萝卜、素炒白萝卜丝、白萝卜丸子汤、蛤蜊白萝卜汤等菜品。

羊肉
在冬季，人体容易出现手足冰冷，气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。民间有“要想长寿，常吃羊肉”的说法。

推荐菜品：萝卜炖羊肉、酸青瓜羊肉水饺、羊肉泡馓子、羊肉白萝卜汤、红烧羊肉、酸菜氽羊肉、水晶羊肉、红烧羊肉等。

冬瓜
《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”，冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。而冬瓜也是美容佳品，对美白肌肤效果显著。

推荐菜品：虾仁冬瓜汤、桂花甜冬瓜、海带冬瓜乌鸡汤、肉末千叶豆腐烧冬瓜、扁尖干贝冬瓜汤、冬瓜蹄花汤、冬瓜小排汤、瑶柱烧 冬瓜等。

豆腐
豆腐是一种很有营养的食物，吃豆腐对身体有很多好处。豆腐蕴含着丰富的大豆异黄酮、优质蛋白质、钙及维生素E，具有很强的抗氧化作用，具有高度的润泽与美白作用，经常使用，肌肤会变得又白又嫩。

推荐菜品：番茄龙利鱼豆腐煲、酸辣豆腐羹、豆腐脑、青汁磷虾豆腐羹、香菇肉末豆腐煲、萝卜丝炖豆腐、蘑菇炖豆腐等。

红薯
红薯有润泽肌肤的作用,使粗糙的肌肤变得光滑。红薯和其他滑溜的蔬菜一样,含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化,增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。
推荐菜品：烤红薯、冰糖桂花红薯汤、红薯饼、红薯大米粥、奶香红薯派、粉蒸红薯。红薯银耳羹等。